Już niedługo wakacje...zaczną się z tego powodu wyjazdy nad morze czy w góry, za granicę albo nad jezioro. Wiadomo, że jeżeli jedziemy na kolonię lub obóz, to jedzenia będzie nam trudno pilnować - nie od nas przecież zależy, co podadzą na stołówce. Jeśli jednak wybieramy się gdzieś z rodziną, możemy 'pilnować' naszego jedzenia. Ale jak to zrobić?
1.Postaraj się planować posiłki.
Najłatwiej oczywiście zaplanować śniadania, bo jemy je w miejscu naszego wypoczynku. Można ze sobą zabrać suche produkty, jak np. płatki owsiane, suszone owoce, orzechy. Dobrze korzystać ze świeżych owoców. Jeżeli jesteśmy za granicą, warto spróbować tych lokalnych. Podobno smakują zupełnie inaczej niż te same, które jecie w Polsce. Jeśli chodzi o obiady, to również można sobie poradzić. Wystarczy znaleźć w menu w miarę zdrową pozycję i po prostu ją zamówić :)
2.Możesz jeść, to co lubisz, ale pamiętaj, żeby robić to z głową.
Wakacje są od robienia rzeczy przyjemnych. Również na talerzu. Jeżeli więc coś lubisz, to nie rezygnuj z tego, dlatego, że jesteś np. na diecie. Jeśli będziesz za granicą, nie ma sensu opierać się smacznym daniom, wywodzącym się z danego państwa. Jeśli jednak są bardzo kaloryczne, nie jedz ich codziennie. Staraj się spożywać dania, które nie będą przekraczać twojego zapotrzebowania energetycznego. Idąc na wycieczkę czy plaże zamiast słodkich lub gazowanych napojów, weź ze sobą zwykłą, mineralną wodę. Jako przekąskę, możesz wziąć świeże warzywa i owoce, wafle ryżowe, nabiał (np. kefir, maślanka, jogurt naturalny) oraz orzechy czy pestki i pełnoziarnisty chleb
z dobrej jakości wędliną.
z dobrej jakości wędliną.
3.Uwaga na lody!
Mają bardzo dużo kalorii, szczególnie te na bazie śmietany. Popularne ostatnio sorbety, przygotowywane są właśnie na jej bazie. Warto ćwiczyć silną wolę i uważać na hasła marketingowe, które przyciągają nas co roku (i bardzo często się im udaje).
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz